Można powiedzie nawiażując do wypowiedzi Elite wyglada to tak jak z alko jeden pije miesiącami marnej jakości alko nawet bez przysłowiej zagrychy nie mu nie nic natomiast druga osoba po butel%-)ce dobrego trunku z dobrym jedzeniem ląduje na pogotowiu, być może przykład infantylny ale coś w tym jest. [...]
[...] drożdże, WMC *cały czas mam fazę na zimny sok pomidorowy Trening: jednak poleciał tradycyjnie ten co poniedziałek. hmmm... "poleciał"- tak lekko to zabrzmiało i w sumie jak teraz o nim myślę, to dobrze, że tylko trening poleciał \-)#-P przysiady cały czas koncentruję się mocno żeby schodzic na maxa w dół- 3 ostatnie z zaciśniętymi [...]
[...] miał być S-W, ale musiałam na szybko wyjść z domu i nie wzięłam żarcia, więc miska trochę słaba i siły też brak w związku z tym. Trening był dziś, Ci co robili wiedzą, że jako komentarz najlepiej służy znany i lubiany emot :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad7b7f2052754e44beba10ff492fed50.gif Poczyniłam dziś wiekopomne odkrycie, że w SDLHP nie ma być [...]
A ja jak biegałem to gościu mnie zaczepił i zapytał czy wiem która godzina, odpowiedziałem że wiem %-) a ten na to czy mogę podać, odpowiedziałem że mogę i pobiegłem dalej %-) moja w sumie tez mnie urzekla /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59349162570b4f3aa36cbd78a50fecfc.gif Zmieniony przez - metalowiec w dniu 2012-06-04 15:49:15
Jak dla mnie to on wcale nie wygląda niewinnie, przerwy 60s między superseriami już dają do myślenia. Ale przyzwyczaiłam się już, że od Marty nie ma łatwych treningów. Świeżutkie pomiary z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf789eccfddd4ebb823b3337f55bc479.gif
Ziutato chyba i plecy też ruszyło? Sprawdziłam z ostatnim pomiarem z 4.03, bo ostatnio nie mierzyłam. Coś tam leci z tych schabów. Było 88 cm jest 83. Niby spadło ale i tak mi się zwija nieco.@@-) Dlatego pytałam o protokół na kortyzol. Ale poczekam, mam przed sobą 5 głodowych dni, się popaczy. Leah, Viki, Jagoda, kurcze, babki z dupska to [...]
[...] 4 * jest progres :) ** marnie mi to idzie. Robię ze stopami opartymi o ławkę, opuszczanie też poza ostatnim w każdej serii. *** spociłam się, ale już nie tak masakrycznie jak za pierwszym razem, ale raczej już nie będę zwiększać obciążenia, dopiero jak poprawię czas Dieta: Warzywa: główka sałaty lodowej, papryka, ogórek Płyny: 1,0l wody , 3x [...]
http://oi49.tinypic.com/2a5gkma.jpg Witam Ja zrobie to w formie narratora wszechwiedzącego który ogląda jak dana osoba trenuje. Zaczynamy!!! Nasz zawodnik, dopiero zaczyna przygode z sportami siłowymi, od ponad 3 miesiacy ćwiczył 4 razy w treningu planem dzielonym + 30min aerobów 3 razy w tygodniu. jest torszkę otyły, ale dość silny potrafi [...]
[...] powstał by omawiać w nim wszystkie sprawy organizacyjne dotyczące codziennego życia działu. Chciałbym poznać w nim wasze opinie i pomysły na temat funkcjonowania działu bo jak wiadomo tworzymy go MY wszyscy- ze swojej strony dołoże wszelkich starań by dział był dla was jak najbardziej atrakcyjny i przyjazny (pod względem atmosfery jak i [...]
[...] 4s 8-12p 8b Russian Twist 4s max Komentarz: 1. Jak zwykle słabizna. Ale poprawię się :D 2. Dzięki 5x5 wiosło idzie leciutko nawet na 100kg 3. Mega pompa! 5. Szrugsy jako tako bo nie wiem sam czy mam dobrą technikę. W ogóle da się spompować kaptur? ;] 6. Już brak sił. Biceps nabity, żyła na wierzchu :-) [...]
Właśnie sama widzę, że nie jest dobrze. Tylko pytanie czy jak kiedyś ćwiczyłam na publicznej siłowni na sztandze z suwnicą to to mi własnie nie ułatwiało roboty i wtedy mogłam więcej. Teraz na sztandze wolnej jest mi trudniej i to od samego początku. Z przysiadem zawsze miałam problem, nie potrafię zrobić takiego pełnego nawet bez obciążenia, jak [...]
Za życzenia zdrowia nie-dziękuję;-) Siostra, jak Marta mówi, sesja ma być z Rudzielcem:-D Ale zobaczymy, czy to akurat na podsumowanie się uda zrobić. Ruda, jak Cię trzasnę za takie głupie gadanie, to Cię głowa dłuuugo będzie boleć:-P DZIEŃ 18 - 31.05.2012 Z apetytem na razie jest dziwnie, odczuwam głód, czasem dotkliwy, ale wystarczy łyżka czy [...]
[...] - 3x12 30kg x12 30kg x12 30kg x12 Podsumowanie treningu: Wykroki- zamiana z 3x12, na 3x16. Przysiad- powrót do zwykłych siadów, za namową Antosia. Nożyce- słabo :/ MCNP- jak na filmie, ch**owo. WNS- dodałem, żeby dobić 4, nie wyszło. UNWL- w dwójki weszło, ale i tak ch**owo. Trening słaby, zupełnie nie zmęczyłem czwórek. A szkoda. Myślałem, [...]
[...] cos nie w porzadku z moim dwuglowym na prawej nodze. Czulam go już podczas robienia rozgrzewki z wykrokami 10 kg. Druga seria wykrokow była ciezka, czulam ten miesien tak jakby był zbyt naprezony. W 3 serii zrobilam tylko 6 powtorzen na prawa i planowanych 8 na lewa. Prawa noga jest prowadzaca. Czy ja się po prostu za slabo rozgrzalam? Co z [...]
http://i48.tinypic.com/2v26q2d.gif W poniedziałek allachami przeciążyłem dolny odcinek pleców, nie będę robił tego ćwiczenia jak na razie, kolejny trening zrobię chyba w pon jak ból ustapi bo przy MC czy przysiadach jest odczuwalny. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 9:00 Placek owsiany skład: płatki owsiane 80g WPC - 15g jajka - [...]
[...] gdzie rozmasował mi przykurcze (największe przy szyi i łopatce) i ćwiczyłam mięśnie grzbietu z piłką i innymi takimi... 31.05.2012 czwartek DNT Miałam w planie siłownię, ale jakoś źle się czułam. Rano miałam jakieś rewolucje, po przyjeździe do pracy spędziłam ze 20min w toalecie. Później się uspokoiło, ale po 3 posiłku, przed siłownią coś mnie [...]
Witam Tak jak w temacie sprzedam diablo 3 nie uzywaną nie otwieraną nową gre ! Cena to 220zl + kw lub odbiór własny we Wroclawiu . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19bc3cd7e0424d35afb227d6026cb174.GIF
[...] po zejściu z rowerka - 164. Komentarz: - PB w WL wyrównany:-D co prawda 50kgx1 nie poszło bardzo gładko, ale w pełni samodzielnie:-D choć przyznam szczerze, że po tym, jak potrzebowałam pomocy w drugim powtórzeniu na 47,5kg, to zwątpiłam trochę w to, czym dam radę. - wiosło siedząc ok;-) - przy interwałach lepiej mi idzie masakrowanie się [...]
[...] więc widać wyraźnie krzywiznę pleców. Dobre rozciągnięcie. C) Jest już fchooj ciężko. Nie wiem, czy dam rade 80kg x21, zobaczymy. W każdym bądź razie po tej ostatniej serii miałem zaj**isty ścisk mózgu, nie wiem, jak to innaczej nazwać.. Macie też film z wynalazku, jaki kupiłem wczoraj w LIDLU ;-) http://www.youtube.com/watch?v=sEkTcm-ThBo
jakie dawki metki stosujecie
